减肥这件事，其实与人生很多难题一样。
据统计，90%的人减肥最后以失败告终。而减肥成功的人，最后又有90% 反弹、复胖回去。
从比例看，减肥成功比高考难多了。
但其实，只要掌握方法，减肥成功比高考简单很多。
为什么这样说？
高考能顺利考上大学，需要初中三年、高中三年一共是六年的系统性学习。
而减肥成功，往往只需要几个月。
很多人多次减肥，多次失败。为什么他（她）没能拿到结果呢？
是他（她）管不住自己的嘴，是他（她）不愿意运动？
这些可能是原因之一，但不是根本原因。
根本原因在于Ta 对自己减肥成功这件事没有信心，认为很难做到。
有了这种思维，一遇到困难，Ta 就退缩了，就放弃了。
从我个人经验来看，减肥的关键不是吃多少减脂餐，做多少运动，而是你首先要相信自己能做到。
为什么“相信我能做到”这么重要？
一、相信“能做到”的本质，是打破心理枷锁。
你要允许自己尝试，才有可能发现真正的能力边界，而不是被“我不行”、“太难了”这些念头困住。
比如，我有一个女性朋友体重明显超重。
她说她早上喜欢吃油条、肉包子，晚上下班不想做饭，往往在路边摊买点东西吃，比如锅包肉、炸鸡腿之类。
我建议她饮食方面调整下，然后把运动融入她的生活习惯。
她回答：我就是爱吃，我做不到不吃。
这个回答背后，其实是她不相信自己能做到控制体重这件事。
她选择臣服于自己的食欲，任体重蹭蹭往上涨。
二、相信自己能做到，可以激活你的内在动力
当你相信自己能做到时，你的大脑会自动聚焦解决方案，而不是聚焦在"这件事太难了"。
当你的大脑聚焦在解决问题上时，你的行动力也会成倍提升。
行动过程中遇到难题时，你的内在动力也会让你能抵御诱惑，走出舒适区。
你的思维会指导你的行动。
你的内在动力会决定你坚持这件事多久。
处于中年的我，代谢降低，能在66天减重16斤，从一开始，我就相信自己能成功减肥。
减肥的底层逻辑是制造热量缺口，减肥并不是玄学。
平台流量有时是个玄学，但减肥这件事，是有规律可行的。
当你相信自己能做到，然后用行动去喂养信心，在行动中允许自己犯错，允许自己偶尔偷懒，然后不断修正自己，最终你一定会实现减肥成功这个目标。
只是，你要忍受得住这个过程中的寂寞。
不要朋友一喊你吃夜宵，你就把减肥这件事给跑到烟宵云外了。
今天就分享到这里。
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